Shakiras Diet ser ut så här
Frukost
- Grapefrukt eller apelsin juice
- Melon eller ananas skiva
- Fullkornstoast med låg fetthalt ost
- Kaffe (utan koffein) eller te med lite fettfri mjölk
- Frukt (ett äpple, två kiwi eller en persika) med fettfri yoghurt
Lunch
- Tomat och kokt spenat sallad
- Låg fett skuren grillad biff steak, pumpa pudding eller spaghetti med grönsaker
- Fruktsallad, en liten skål
Mellanmål
- Fettfri yoghurt, Tomat juice eller en skiva fullkornsbrödmed låg fetthalt ost
Middag
- Grönsakssoppa
- Linser med tomat och broccoli
- Fullkornsbröd, två skivor
- Ett äpple, persika, fettfri jello eller fruktsallad
Förbjudet
- Ingen alkohol eller drycker som innehåller kaffein
- Skräp mat
- Stannar aldrig uppe sent, om inte för jobbets skull
- Inga sötsaker
- Ingen rökning
Men Shakira tränar även 6 dar i veckan. Först tränar hon styrketräning i 60 min och sen 40 min dans.
5 kommentarer:
Extremt snygg blogg!!
Söt blogg :)
Tack =)
Hennes diet kunde jag mycket väl tänka mig, men träna så mycket, vid min ålder är inte att tänka på. Jag har en coach som visar hur jag ska göra och hur länge.Så jag är på gång till ett nytt inspirerande liv efter alla missbruk jag haft under många år som tärt på min kropp och mitt psyke.
Det hela ligger mentalt nu.Det börjar hända saker. HÄRLIGT !
Underbar blogg.
Tack vitsippan för din kommentar.
Du kan börja nån motionsform du gillar och som är snäll mot lederna. Nån typ av dans kanske?
Simma, promenera?
Prova dig fram till det som är roligast.
Skicka en kommentar