Har du tappat motivationen att träna? Eller vill du ha fler tips på att motivera dig själv? Läs vidare för jätte bra tips.
* Tänk på hur du känner efter du tränat. Den känslan av att ha utfört ett bra pass.
Man känner sig upplyft o mår bra efteråt, tänk på den känslan för att tvinga dig till att träna.
* Många tar sig tid till att ta hand om barn, make & hushåll osv men prioriterar inte sig själva. Tänk på träningen som egen tid för dig själv, som du bokar in precis som om det vore ett viktigt möte som du inte kan missa. Du skulle inte missa ett viktigt arbetsmöte eller hur?
* Tänk på antalet kalorier som du förbränner för att gå hjälpa dig gå ner i vikt.
Ju mer du förbränner desto mer kommer du gå ner i vikt.
* Ha kul när du tränar. Välj nåt som du tycker är kul att utöva annars är risken för att fortsätta minimal. Håll dig till nåt som du trivs med. Det finns många olika att välja bland, tae bo, dans, löpning, promenader m.m.
* Ha en bild på dig själv där du ser ut som bäst. Sätt upp den nånstans där du ser den varje dag. Försök att visualisera hur du ser ut som på bilden igen. Låt bilden föra dig närmare ditt mål.
* Läs fitness/hälsa tidningar som får dig att bli peppad att börja röra på dig, att träna ännu hårdare. Se de vältränade kropparna som motivation. Du kan även sätta upp någon annans bild än din egen som mål.
* Läs bloggar som har med träning,fitness och hälsa att göra.
* Belöna dig själv för varje x antal kilo som du gått ner genom att gå på massage, spa, fotvård, börja ny danskurs eller köpa nya kläder i mindre storlek.
* Antingen accepterar du att du ser ut som du gör och väljer att inte klaga på hur du ser ut eller så väljer du att göra nåt åt saken en gång för alla. Om man vill nåt riktigt mycket så gör man allt för att uppnå det-oavsett mål.
* Ta före bilder så du kan se dina framsteg.
* Läs på motivationella citat för uppmuntran. Citat från bl a atleter, os mästare får en att tro på sig själv- om de kan så kan jag!
* Skapa en träningsjournal. I den skriver du antal pass, sträcka, tid, kalorier. Pröva på att skapa en journal i en vecka där du tränar, du kommer se att du blir peppad att fortsätta.
* Sätt ett mål att uppnå per vecka. Exempelvis antal dagar du tränar, antal km du har promenerat/sprungit. Sätt ett mål som är uppnåeligt. Du kommer automatiskt höja ditt mål när du ser att du har ex. gått 7 km på en vecka, nästa vecka kommer du vilja gå mer än 7 km osv.
* Skaffa dig en träningspartner. Gå ihop med en kompis/kompisar att träna på bestämda dagar. Välj vänner som du vet inte kommer att acceptera ett nej för att du är lat eller inte känner för det just den dagen. Straffet att missa ett pass kan vara pengar. Den som inte kommer är tvungen att betala de andra x summa pengar. Smart va!
