1.Byt ut Apelsin juice mot en hel apelsin istället
2. Använd kalkonbacon eller kalkon korv istället för den vanliga sorten
3. Torka av fett/olja från friterad/stekt mat
4. Vid tillagning av sås eller grytor byt ut creme fraiche/margarin mot låg fetthalt mjölk
5. Pochera eller koka ägg istället för stekta
6. Ät ost med låg fetthalt
7. Drick en smoothie med yoghurt/ mjölk eller kvarg istället för milkshakes gjorda med glass
8. Använd sötningsmedel eller honung vid bakning istället för socker
9. Ringla olivolja tillsammans med färsk citron med salt o peppar över salladen istället för en fettig dressing
10. Använd kanel eller muskot för att söta kaffe/te eller din havregrynsgröt
11. Sluta använda krutonger i salladen - onödiga kalorier
12. Ät ur mindre tallrikar
13. Byt ut kött som nöt-fläskkött mot grillad kyckling på din pizza
14. Tillsätt färska bär till din pajbit istället för glass
15. Ordna snacksen i mindre portionspåsar istället för o äta ur en stor påse när du blir sugen
16. Använd vanlig naturell yoghurt istället för gräddfil
17. Välj tonfisk i vatten istället för i olja
18. Ät bakad eller kokt potatis utan den vanliga röran, nyttigare än potatismos och pommes frites
19. Ta bort skinnet från kyckling
20. Ät mer mat som är grillad
20. Ät mer mat som är grillad
21. Ät hellre isglass än mjukglass vid sötsug
22. Drick ett glas vatten innan varje måltid
23. Ät dig 80 % mätt som japanerna gör, lägg ner besticken när du börjar känna mättnad
24. Genom att sova mer än 5 timmar per dag så sparar du in på 1000 kalorier, de som sover mindre än 5 timmar har en tendens att äta mer under dagen runt tusen kalorier¨
25. Minska på läsk intaget. En burk coca cola innehåller ca 9 socker bitar.
