Nyttigt Fett
• Mandlar
• Mandel smör (naturliga varianter endast)
• Avocado
• Linfrö olja /malen
• Macadamia Nötter
• Macadamia nöts smör (naturliga varianter endast)
• Naturlig jordnötssmör (ingen olja eller socker tillsatt)
• Olivolja
• Pekan nötter
• Pumpa frön
• Solros frön
• Valnötter
Nära till Clean Foods – Kategori B
Kolhydrater
(Det går bra att använda GI pasta som märket dreamfields som innehåller mindre kolhydrater)
• All Bran cornflakes
• Popcorn
• All Bran cornflakes
• Popcorn
• Kex
• Wasa knäcke (100 % fullkorn varianten)
• Wasa knäcke (100 % fullkorn varianten)
Frukt (lägre fruktos varianter)
Frukt är bäst att inta efter träning
• Aprikos
• Björnbär
• Fikon
• Grapefrukt
• Papaya
• Persika
• Plommon
• Hallon
• Jordgubbar
• Björnbär
• Fikon
• Grapefrukt
• Papaya
• Persika
• Plommon
• Hallon
• Jordgubbar
Drycker
Undvik läsk och saft och juice så mycket som möjligt.
• Te
• Kaffe
• Vatten