Hur Shakira håller sig i form

Shakira kom i sitt livs bästa form för hennes ''she wolf''' video genom att gå till gymmet med personliga tränaren Tracy Anderson (som också tränar Madonna och Gwyneth Paltrow).

Shakira spenderade förrut 6 dagar i gymmet på egen hand och såg inga resultat.

För att göra sin träning mer rolig började hon med dance aerobics och magövningar.

Tracy fick shakira att göra armövningar i 15 min, 10 min magövningar, 45 min dans (kondition) och 20 min benövningar som ex. liggande saxen.

Hur Kim Kardashian gick ner 7,5 kg

Kim Kardashians omslagsbild på FHM tidningen

Kim Kardashian berättade att hon gått ner 7,5 kg med hjälp av personliga tränaren Gunnar Peterson. Hon berättar att hon har haft problem med hennes vikt genom åren och alltid varit nöjd med sina kurver men att hon kunde inte hålla sig till en träningsform.

Men hon kunde till slut hålla sig till en kost och träningsform men hon kunde inte gå ner de extra 5-7 kg hon ville.

Varje dag börjar hon sin träning som består av 60 minuter.
Hon börjar med 10 minuters uppvärmning som består av promenader, löpning och joggning på löpbandet.
Sedan gör hon övningar för de olika kroppsdelarna som utfall, magövningar i 1 hel timme utan att stanna.


När det gäller hennes kost äter hon en protein smoothie som består banan och jordnötssmör, äggröra med tomater, champinjoner, lök och spenat.
Till lunch äter hon en enkel lätt sallad.
Middagdags äter hon en lätt och hälsosam stor sallad med protein, oftast med grillad kyckling eller en vegetarisk burgare med endast en brödhalva.
På slutet av dagen unnar hon sig en liten kaka eller yoghurt.
Kim säger att hon känner att hon är i sin bästa form någonsin och älskar det.

Nadya Sulemans viktminskning

Nadya Suleman har gått ner 72,5 kg ända sen hon födde sina åttlingar ett år sedan. När hon var gravid åt hon allt möjligt.

Efter födseln gick hon ner några klädstorlekar utan att ens försöka, så hon bestämde sig för att skaffa sig ett gymkort.
Med hjälp av gymmet och en nyttig kost kom vikten av sig rätt snabbt.

Hon tränar styrketräning på gymmet 3 ggr i veckan vid midnatt när hon har barnpassning. Hon tränar ingen kondition för att hon säger hon får tillräckligt av det med barnen.

Hennes kost består av protein och grönsaker, hon räknar inte kalorier.
Till frukost äter hon ägg och havregryn.

Vid lunchdags är det sushi, kalkon och kyckling sallad som gäller.

Hon har ett sötsug för starbucks frappuccinos.

Tyra Banks Nya Kropp

Tyra Banks visade upp sin nya kropp efter att ha gått ner 4 klädstorlekar. Hon gick ner 15 kg. Tyra och en kompis bestämde sig för att skapa en pakt att gå ner i vikt för att må bättre.

Hon använder sig av powerwalks, elliptical maskinen eller löpbandet 3 ggr i veckan i 30 samt att hon minskade på sitt kolhydratintag och ökade sitt grönsaksintag. Hon använde en matdagbok för att hon fick smärtor i magen och visste inte vad dem berodde på. Det hjälpte henne att må bättre.

Tyra varken dricker eller röker för att bibehålla sin vackra hy.

Heather Grahams Diet

Heather tränar dagligen och det syns. Hon säger att hon har utövat yoga fem dagar i veckan i 11 år. Hon började med pilates för två år sen då hon tyckte hennes mage såg mjuk ut. Pilates har hjälpt henne stärka hennes magmuskler. Hon utövar också Meditation för att slappna av.

Heather som nu är 37 år har en 20 årings kropp, hennes dagliga träning samt att hon äter hälsosamt har hjälpt hennes kropp att vara i form.

Ricki Lake's Diet

Man minns Ricki Lake som överviktig men inte nu längre. Hon har gått ner i vikt till 55 kilo. Hon använde sig av en mat leverans system som skickade mat hem till henne varje dag. Hon äter ca 1200 kalorier om dagen.

Hennes Diet består av:

Frukost - Toastat bröd med kalkonkorv

Lunch - Oftast Sallader med lite stek

Middag - Fisk med fullkornsris och grönsaker

Hon berättar att hennes svaga punkt är bröd men nu äter hon en liten bit istället för hela brödkorgen.

Hennes träning består av bergsklättring och promenader. Hon har nyligen anlitat en tränare för att få en fast kropp men inte för att gå ner i vikt. Hon tränar 3 ggr i veckan med sin tränare ca 1 timme åt gången med vikter.

Hilary Duffs Diet

Hilary Duff har gått upp och ner genom åren men nu har hon hittat en balans genom en diet som består av grönsaker, protein och färsk frukt. Hennes mat plan består av:

Frukost -Flingor med 2% fetthalts mjölk, eller en äggvite omelett med feta ost samt en latte med 2% mjölk.

Lunch - Grillad Kyckling Caesar sallad med 1 matsked lågt fetthalt dressing, eller grillad tonfisk sallad med balsam vinäger dressing.

Middag - Tonfisk kotlett, grillade grönsaker och couscous, eller sushi.
Mellanmål - En handfull med blandade nötter eller en äpple med brie ost. Hon tillåter sig att även äta chips och salsa.

Hilary har tidigare varit en gymnast och hon säger att hon har en tendens få stora muskler när hon tränar. Hennes lösning på det var att träna Pilates med Viveca Jensen ägaren till LA's V Pilates. Pilates hjälper en att få långa och smala muskler.

Hon tränar pilates i sitt hem med pilates maskiner 4 ggr i veckan. Hon fokuserar på sin undre kropp genom att köra 32 repititioner av varje kroppsdel, 20 st olika ben och rump övningar och 5 olika mag övningar. När hon är ute på turné så simmar hon 7 rundor hur hon vill samt 7 rundor av varje bröst, fjäril och sidosim dagligen.