Tips på hur du kan spara in på kalorier

1.Byt ut Apelsin juice mot en hel apelsin istället

2. Använd kalkonbacon eller kalkon korv istället för den vanliga sorten

3. Torka av fett/olja från friterad/stekt mat

4. Vid tillagning av sås eller grytor byt ut creme fraiche/margarin mot låg fetthalt mjölk

5. Pochera eller koka ägg istället för stekta

6. Ät ost med låg fetthalt

7. Drick en smoothie med yoghurt/ mjölk eller kvarg istället för milkshakes gjorda med glass

8. Använd sötningsmedel eller honung vid bakning istället för socker

9. Ringla olivolja tillsammans med färsk citron med salt o peppar över salladen istället för en fettig dressing

10. Använd kanel eller muskot för att söta kaffe/te eller din havregrynsgröt

11. Sluta använda krutonger i salladen - onödiga kalorier

12. Ät ur mindre tallrikar

13. Byt ut kött som nöt-fläskkött mot grillad kyckling på din pizza

14. Tillsätt färska bär till din pajbit istället för glass

15. Ordna snacksen i mindre portionspåsar istället för o äta ur en stor påse när du blir sugen

16. Använd vanlig naturell yoghurt istället för gräddfil

17. Välj tonfisk i vatten istället för i olja

18. Ät bakad eller kokt potatis utan den vanliga röran, nyttigare än potatismos och pommes frites

19. Ta bort skinnet från kyckling

20. Ät mer mat som är grillad

21. Ät hellre isglass än mjukglass vid sötsug

22. Drick ett glas vatten innan varje måltid

23. Ät dig 80 % mätt som japanerna gör, lägg ner besticken när du börjar känna mättnad

24. Genom att sova mer än 5 timmar per dag så sparar du in på 1000 kalorier, de som sover mindre än 5 timmar har en tendens att äta mer under dagen runt tusen kalorier¨

25. Minska på läsk intaget. En burk coca cola innehåller ca 9 socker bitar.