När man väl äter inget mer skräpmat eller vitt mat kommer man se en skillnad efter ett par veckor. Men då gäller det att hålla sig på mattan. Om man någongång blir sugen på nåt sött eller äter nåt onyttigt ska man äta lite bara och inte hela innehållet i påsen.
Vill man längre fram bygga muskler eller ha en vältränad kropp rekommenderar jag att man äter mycket protein. Protein finns i kyckling, fisk, lövbiff, steak.
Man ska äta protein som kyckling tillsammans med fullkornspasta exempelvis och olika sorters grönsaker. Man ska också tänka på om man vill gå ner i vikt ska man minska sina portioner. Man kan enkelt mäta maten i sin handflata. Om man kupar sin hand ska proteinet vara
lika stort, samma gäller för riset och grönsakerna.
Man ska undvika kolhydrater som ris och pasta och bröd på kvällarna. Blir man hungrig kan man äta kycklingfile med sallad, hur nyttigt och proteinrikt som helst.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar