Hur man kommer igång med träningen

För de som vill gå ner i vikt är det viktigt att börja motionera minst 1 timme om dagen 4-5 dagar i veckan. Ett bra sätt att börja är att promenera.

Det är det lättaste träningsformen för alla i alla åldrar oavsett träningsvanan. Man kan promenera på morgnarna på väg till jobbet/skolan. Om man vill bränna mycket fett i kroppen ska man träna inom en timme efter att man vaknat och på tom mage.

Efteråt kan man äta frukost. Men det fungerar lika bra och träna vilken annan tid på dygnet som helst, fast man ska undvika äta en stor måltid ca 2 timmar innan.

För dem som vill behålla vikten, ska man träna ca 30 min om dan 4-5 ggr i veckan. Det gör att man varken går upp eller ner, man håller sin form och vikt.

För dem som går till gymmet är elliptiska maskinen jättebra att använda, den förbränner många kalorier samt förbränner fett för hela kroppen.

Man kan också varva maskiner genom att springa på löpbandet i 15 min och sedan 15 min på den elliptiska.

För dem som vill träna längre kan man även använda stairmaster eller cykelmaskinen 15 min var. På så sätt slipper man bli uttråkad och har fått en varierad träning på 60 min.