De viktiga principerna är enkla o lätta att följa.
Protein ska ätas med protein, kolhydrater med kolhydrater och frukt ska ätas för sig själv.
Börja varje dag med en frukt från fruktlistan som ingår i 35 - dags viktminskningen. Frukter som ananas, jordgubb, grapefruit, vattenmelon, papaya, mango, kiwi, persika, plommon och aprikos etc.
Protein ska ätas med protein, kolhydrater med kolhydrater och frukt ska ätas för sig själv.
Börja varje dag med en frukt från fruktlistan som ingår i 35 - dags viktminskningen. Frukter som ananas, jordgubb, grapefruit, vattenmelon, papaya, mango, kiwi, persika, plommon och aprikos etc.
Du kan äta hur mycket frukt som helst men kan endast äta en frukt i taget. Blanda ej vindruvor med jordgubber exempelvis.
Vänta en timme innan du börjar äta en annan frukt. Vänta 2 timmar innan du börjar äta mat från en annan mat grupp. Exempelvis äter man protein som kyckling ska man vänta 2 timmar innan man äter ex. kolhydrater som ris, bröd osv.
När du väl börjar äta från en matgrupp, så får du ej äta mer frukt för resten av dagen.
Ifall nästa matgrupp du äter efter fruktgruppen är kolhydrater kan du äta utan gränser tills du äter protein. Så fort du börjar äta protein, det kvittar hur mycket du äter även om det är bara mjölk i kaffet eller kyckling i din Caesar Sallad, ska 80 % av det du äter för dagen bestå av protein.
Kolhydrater är kolhydrater vare sig det är stärkelse, grönsaker, sallad, flingor eller fullkorn ska de inte blandas med protein. Proteiner är proteiner vare sig kött, fisk, mjölk, yoghurt, ost, nötter, frön eller glass ska de ej blandas med någon annan matgrupp.
Fett som smör, olja majonnäs, gräddfil och fet sås kan kombineras med antingen protein eller med kolhydrater men ej med frukt.
I dieten ingår ej läsk, sötningsmedel, diet produkter som innnehåller sötningsmedel eller sötnings produkter, margarin utan mjölk. Om du kan ta bort all sorts mat som innehåller artificiella tillsatser, men om du inte kan så begränsa det.
Den alkohol dryck som innehåller mest kolhydrater är öl, bourbon, rom, vodka, whiskey, tequila ska endast drickas med kolhydratgruppen. Vin är en frukt och kan bli kombinerad med andra frukter. Champagne är neutralt och kan drickas med allt.
Listan nedantill är i en specifik ordning. Listan är skriven i vilken ordning de ska ätas och får ej bytas ut eller skippas. Om det står en viss mängd mat på listan, är det den mängden man ska äta.
Detta är ingen 3 mål om dagen diet. Man är inte bunden att äta frukost, lunch eller middag. Du kan börja och sluta hur du vill men du får inte gå vidare till nästa matgrupp förrän du har ätit den begärda mängd av en viss grupp.
Du kommer gå ner i vikt genom att mata din kropp och inte svälta den. Om en mat är på listan och en viss mängd itne står där, kan du äta hur mycket som helst av den. Det finns inga gränser. Med frukt speciellt ju mer du äter desto mer går du ner i vikt.
DAG 1
Ananas
Majskolv
2 portioner LTO sallad
1 1/4 kopp Mazel dressing el olivolja
LTO Sallad
1 stor fast isbergssallad
1-2 gurkor, skalade
4 tomater
1 stor röd eller spansk lök, skalad
Olivolja eller mazel dressing
LTO Sallad
1 stor fast isbergssallad
1-2 gurkor, skalade
4 tomater
1 stor röd eller spansk lök, skalad
Olivolja eller mazel dressing
Med en vass kniv hacka alla grönsakerna i stora delar. Rör om med olivolja
Mazel Dressing
1-2 små vitlöksklovar hackade
Hackade eller riven ingefära
Malen svartpeppar
1/4 kopp ris vinäger
1 kopp sesam olja
1-2 små hackade vitlöksklovar
Blanda alla ingredienser
DAG 2
1-2 små vitlöksklovar hackade
Hackade eller riven ingefära
Malen svartpeppar
1/4 kopp ris vinäger
1 kopp sesam olja
1-2 små hackade vitlöksklovar
Blanda alla ingredienser
DAG 2
Plommon 226 gr
Jordgubbar
Bakad potatis
Är man intresserad av denna dieten kan man köpa boken och följa hela 35 dagars processen. Men det är inget jag rekommenderar. Dieten är för låg i kalorienheter om dagen samt är den farlig för kroppen att svälta sig i 3 veckor.
Är man intresserad av denna dieten kan man köpa boken och följa hela 35 dagars processen. Men det är inget jag rekommenderar. Dieten är för låg i kalorienheter om dagen samt är den farlig för kroppen att svälta sig i 3 veckor.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar